プリンでダイエット

豆乳ダイエットの効果に疑問視してたどり着いたオリジナルのダイエット法。
 
効果が出ています。
 
豆乳は低脂肪だし、植物性たんぱくだし、体にはいいのでしょうが、カロリーは案外高い。１２０ぐらいでしょうか。そのくせ食べたという満足感はありません。これに野菜ジュースを加えれば、バランス的にもいいとのことでしたが…
 
一方のプリン。
カロリーは１５０〜１８０ぐらい。少し高めですが、食べたという満足感はかなり大きいです。
何よりおいしいし。
加えてカロリーカットのヨーグルト。
これで牛乳＋卵＋砂糖＋乳酸菌はとれるので、体にもそんなに悪くないかなと考えております。
 
朝食だけですが、長続きできるので、効果はあると見ています。
 

豆乳＋野菜ジュース

新しいダイエットに挑戦です。
豆乳と野菜ジュースをあわせて飲むことで、１食分の代わりにするようです。
豆乳は腹持ちが良いとか…
 
会社の女性に教えてもらいました。
豆乳も成分無調整のものが良いとかで、散々探したのですが、なかなか見つからないですね。コンビニの品揃えの薄さにがっかりです。
 
まずは翌朝からと昨日のうちに準備したのですが、帰り際にマンションの前のローソンで成分無調整豆乳を発見！野菜ジュースも購入し、早速試し飲みしてみました。
 
味は全然いけていますよ。ご飯の代わりになるかどうかは？ですが…
ということで、今日の朝食はこうなりました。
 
 
 
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いろいろと話題になっている白いんげん豆ですが

昨日から豆が届き、本格的にやっています。
 
嘔吐も下痢もないですね。
 
あいかわらず強靭な胃袋です。
大学のころのイタリアの噴水の水を飲んでもなんともなかったあのころの強さのままです。
胃袋なのか腸なのかはよくわかりませんが…
 
しかし、まずいです！
テレビで言っていたのとだいぶ違うというのが実感です。
 
問題の結果はどうなるのでしょうか、乞うご期待です。
 

乾燥あんってこんなものです（イメージ）

 
煮てから乾燥させるらしくあまり効果がないようですね。
残念です！
 

白いんげん豆を買いに

昨日のテレビでやっていました。
白いんげん豆由来の成分が炭水化物の吸収を抑えるとか…
 
早速ネットで購入しようと検索すると、もはやどこも品切れ状態です。
しょうがないのでリアルな店舗で物色してきました。
 
昨日の夜のうちに嫁さんが生協と西友は見に行き、無かったとのことなので、パルコに行きました。
健康食品の店などもあり期待が持てたからですが、同じことを考える人はどこにでもいるいようで早くも品切れです。
 
しかし、しぶとく発見しました！
「乾燥白あん」原材料白いんげん豆
 
 
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階段の上り下り

今週は１週間毎日１６階から１階まで階段を降り、その後登るという運動を繰り返しました。
水曜日からは登りで途中休憩もしなくてすむようになりました。
進歩です。

帰宅後の腹筋運動とあわせて消費カロリーはどれくらいでしょうか？
１０分間の運動で腹筋 72Kcal、階段のぼり59Kcalのようです。
水泳がクロール145、バタフライ184ですから、それに比べれば少ないですが、縄跳び75Kcalとほぼ同じほどの消費量があるようです。
日常生活では階段のぼりの消費量はダントツです。

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サプリの効果は…

職場の同僚Ｙ氏がＮＹ出張から帰ってきました。
以前、お願いしたダイエットサプリメントが手に入りました。

昨日から服用しています。

効果あるのでしょうか…

階段を昇る

５階から１６階まで階段を昇りました。

途中１３階ぐらいからはかなりへばり、呼吸を整える。
そして１６階に。

脚がどうとかいうよりも、呼吸が…

もう少し鍛えないといけないと実感させられる一日でした…

プチリバウンド？

昨日の飲み会に出かけるとき、先日買ったジャケットが少しきつくなっているような気が‥

こんなはずではなかったのに‥

こんなはずではなかったのに‥

と思いながらも気づけば思い当たるところが数多く‥

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早食いって良くないんだよね

夕刊フジＢＬＯＧの記事より。
早食いと満腹食いは肥満リスク３．５倍らしいです。

満腹食いは最近おこなっていませんが、依然早食いは早食いですねえ。

早食いだけの場合、肥満リスク２倍のようです。

この二つ、結構相関関係が高いのかと思っていましたが、違うのでしょうか。
ゆっくりと腹八分目
早食いで腹八分目
ゆっくりと満腹
早食いで満腹
の４通りが考えられますが、いずれにせよ満腹がいけないのは間違いなく、早食いだと満腹以上食べてしまうということですよね。

満腹を避ける食べ方とは‥



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ダイエットの成功により洋服の買い物へ

今日は所沢に買い物に。

池袋に行こうと思ったのですが、日曜日にディズニーランドに行く予定であり、こどもが風邪をひいてはいけないと、近場に…

ダイエットの効果か、従来着ていた洋服が大きすぎるようになり、買い換えないとみっともない状態なのです。
非常に不経済なのですが、そうも言ってられない状況です。
所沢の丸井に入っているＧＡＰで、上から下まで揃えてしまいました。

今までになかったのは…


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運動によるダイエット

最近はもっぱら運動でダイエットに取り組んでいます。

毎晩、腹筋を鍛えてはいるのですが、それに加えて脚力もアップしなければです。
昨日は子供と一緒に５０ｍダッシュを１０本ほど。
ようやく走れるようになって来ました。
まだまだ「まさひろ」に負けてしまうときもありますが…。
今日は西東京市いこいの森公園でサッカーを子供と一緒にしてきました。



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もやしのベーコン炒めカレー風味

ベーコンを炒め、そこにもやしを加え、カレーパウダーで味付けを。
志熊さんがむかしアメリカで実践したことのあるメニューとの事です。

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リバウンドはないのですが…

最近、「もやし」も「きゃべつ」も「こんにゃく」も食べ飽きてきました。
今までの反動か、甘いものがものすごーく美味しく感じてしまいます。
なるべく和菓子系にしているのですが、やっぱり洋菓子系の魅力には勝てないような気がしています。
今が正念場なのでしょうか…。
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プールサイドで考えたこと

西武園プールで目の保養をしながら考えました。

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最近、長期休暇か

昨日は嫁さんの誕生日でもあり、アンリシャルパンティエで「のの字ロール」とシュークリームを購入。

食べちゃいました‥。

こんにゃくを食べています

最近、先週の反省からこんにゃくを食べています。

味噌おでん用の味噌だれをつけると、市販のこんにゃくを買ってきて、そのままつけるだけでもかなりいけます。

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便秘のせい？リバウンド？

先週の怠惰な生活が体重を増やしていました。500グラムですが…。
便秘のせいかな？

ダイエットはまたまた一休み

こんなことでいいのかと思いでしょうが、今日も一休み。

今日は土用の丑の日。会社の人にうなぎをご馳走になりました。
肝焼きから鰻巻き、白焼き、竜田揚げ、仕上げのうな丼。
ビールからごま焼酎の水割り。
まだまだ座敷の宴席はきつかったです。続きを読む

ダイエットは今日も一息

今日もＳ氏と新宿で飯を食う。白木屋にて。Ｓ氏推薦の最後の「濃厚プリン」は余計だったか！